جدول المحتويات:
2025 مؤلف: John Day | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-13 06:56
ستعلمك هذه التعليمات كيفية صنع أوزان مبسطة لشريط مجاري الهواء وملئها بالرصاص أو الرمل. يمكن تبديل هذه الأوزان بين الذراع والساق. هذا هو أول تدريب لي ، لذا كن لطيفًا ؛) يرجى ترك تعليقات!
الخطوة 1: البدء
هذه الخطوة هي إنشاء الحزام. ابدأ بشريط واحد يبلغ طوله حوالي 12 بوصة. يمكنك دائمًا إزالة الشريط إذا وجدت أنه طويل جدًا. ثم احصل على شريط آخر بنفس الطول وضعه جانبه غير اللاصق لأسفل ، مع تراكب حوالي 1/4. يمكنك إضافة المزيد من الشرائط حسب حجم القضبان أو كمية الرمال التي تريد وضعها.
الخطوة 2: الخطوة 2
ثم ضع شريطًا لاصقًا على الجانب اللاصق من الورقة التي صنعتها للتو. الآن قم بإنشاء ورقة أخرى بحجم وزنك. سيكون هذا خارج الجيب.
الخطوة 3: صنع الجيب
ضع المجموعة رأسًا على عقب وقم بطي الجزء الذي سيكون أسفل الجيب على شريط. إذا كنت تستخدم القضبان ، يمكنك لصق الجزء العلوي أيضًا. إذا كنت تستخدم الرمل ، قم بربط الجوانب أولاً ثم املأها بالرمل. استخدم قطعة من الشريط اللاصق كحزام لتثبيته. انت انتهيت! يتمتع!